エイブル行啓通店の小山です_(._.)_

夏の朝、なんとなく体がだるい。目は覚めてるのに、頭もお腹もまだ寝てる感じ…。
そんなときに私が取り入れているのが、「白湯」を一杯飲むことです。

白湯とは、ただのお湯。
でも、朝起きてすぐにゆっくり飲むことで、眠っていた内臓をじんわり温めてくれて、体の中から少しずつスイッチが入る感覚があります。

冷たい飲み物をガブッと飲むと、一瞬スッキリするようでいて、実は胃腸に負担をかけることも。特に夏は冷たいものを摂る機会が多いので、せめて朝だけでも温かいものを取り入れるようにしています。

白湯は代謝アップやデトックス効果も期待されていて、寝ている間に失った水分をやさしく補ってくれる役割も。

私のおすすめは、以下のスタイル：

• 沸騰したお湯を少し冷まして50〜60℃くらいに

• コップ一杯（150〜200ml）を10分くらいかけて、ゆっくり飲む

• 飲みながら深呼吸して、気持ちも整える

たったこれだけで、朝の体調がぐっと変わるのを実感しています。